Matéria da Revista Veja
SOBRE A VITAMINA DE EXPOSIÇÃO AO SOL(Compilado por Mike Adams, com base em uma
entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage).
A vitamina D evita a
depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo efeitos
do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no
mundo da nutrição. Isso é provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz
quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe
vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde.
A maioria das pessoas não
sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:
1. A vitamina D é
produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz
solar natural.
2. Os saudáveis raios de
luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e,
por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro,
escritório ou em sua casa.
3. É quase impossível
conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à
luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.
4. Seria necessária a
ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para
obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.
5. Quanto maior a
distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição
ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência
dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do
equador e maior parte do Brasil está perto do equador.
6. Pessoas com a
pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz
solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D.
Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros -
é a simples deficiência generalizada de luz solar.
7. Níveis suficientes de
vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem
vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os
suplementos de cálcio inúteis.
8. A deficiência crônica
de vitamina D não pode ser revertida do rapidamente. São necessários meses de
suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os
ossos e o sistema nervoso.
9. Mesmo filtros solares
fracos (FPS = bloqueiam em 95% a
capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de
protetores solares provocam deficiência crítica de vitamina D.
10. A exposição à luz
solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se
auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita.
11. Se a pressão firme do
seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de
vitamina D.
12. A vitamina D é
“ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto,
doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D
circulante.
13. A indústria de
protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol,
porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos.
14. A vitamina D é um
poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem
necessidade de prescrição médica!
15. Algumas substâncias
denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar
com luz solar, sem que ela nos provoque danos, também permitem que você fique
exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes
é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de
antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas
algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.).
Doenças e condições
causadas pela deficiência de vitamina D:
. A osteoporose é
geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção
de cálcio.
. A deficiência de
vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos.
. A deficiência de
vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina
pelo pâncreas.
. Bebês que recebem a
suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de
desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos.
. A obesidade prejudica a
utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais
vitamina D.
. A depressão, a
esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon são
frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis normais
de vitamina D previnem estas doenças.
. O risco de desenvolver
doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da
exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana.
. A depressão sazonal de
inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um
desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol.
. A vitamina D é
utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica da pele.
. Deficiência crônica de
vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque
seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores.
Estatística chocante! São
deficientes em vitamina D: 40% da população dos EUA, 32% dos médicos e
estudantes de medicina, 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil, 48%
das meninas de 9 a 11 anos, até 60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos
pacientes do lar de idosos e 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas
nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete
tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia.
O que você pode fazer: A
exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil
e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem
estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças
crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas.
Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que
chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural. E o
melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!! E o pior: é por isso que quase
ninguém o divulga!
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